Hacer ejercicio a diario es fundamental para la salud, pero hay que elegir bien la actividad deportiva en funci\u00f3n de la edad, el estado f\u00edsico, las preferencias personales, es decir se debe tener presente que nos gusta y que no , pero por supuesto tambi\u00e9n se debe escoger en funci\u00f3n de nuestras necesidades. Los est\u00edmulos a los que estamos constantemente expuestos, las obligaciones, la postura que adoptan a lo largo del d\u00eda, las horas que pasamos sentados delante de una pantalla, el ritmo de vida y si sufrimos o no alguna lesi\u00f3n hacen que muchas veces nos decantamos por disciplinas tranquilas que nos permitan entrar en un estado de calma. Una de estas disciplinas es el denominado m\u00e9todo pilates y aunque parece f\u00e1cil y suave, lo cierto es que su pr\u00e1ctica es m\u00e1s completa y estimulante de lo que pensamos.<\/p>\n
\u00bfQue es el<\/strong> m\u00e9todo pilates ?:<\/strong><\/p>\n Disciplina centenaria en que se trabaja todo el cuerpo de manera equilibrada con la realizaci\u00f3n de ejercicios precisos, manteniendo siempre activada la faja abdominal para controlar mejor la ejecuci\u00f3n de los ejercicios. El m\u00e9todo requiere concentraci\u00f3n, para que sus movimientos est\u00e1n basados en la respiraci\u00f3n, la coordinaci\u00f3n y el control del cuerpo sobre la mente. Esta t\u00e9cnica busca la alineaci\u00f3n del cuerpo mediante la correcci\u00f3n postural, trabajando la fuerza y la flexibilidad.<\/p>\n Principios b\u00e1sicos del pilates<\/strong> :<\/p>\n Beneficios del pilates<\/strong> :<\/p>\n Aparte de los beneficios generales de desarrollar y trabajar la conciencia corporal y el control de la respiraci\u00f3n esta disciplina aporta otros beneficios como el fortalecimiento de la espalda, la ganancia de fuerza y flexibilidad, una buena higiene postural, la mejora de la coordinaci\u00f3n y la prevenci\u00f3n de lesiones, el descanso nocturno y la relajaci\u00f3n entre otros …<\/p>\n El sistema de bloques, la estructura del m\u00e9todo pilates:<\/strong><\/p>\n Este sistema organiza el repertorio de ejercicios para que todos tengan cabida en funci\u00f3n del nivel, de las necesidades y los objetivos personales. Los bloques que componen el m\u00e9todo Pilates son: calentamiento, ejercicios de pie, tumbados, de abdominales, de brazos, de piernas, de rotaci\u00f3n, flexi\u00f3n y extensi\u00f3n de la columna vertebral, de caderas, de ejercicios globales y de estiramientos.<\/p>\n Todo que la pr\u00e1ctica de pilates requiere una pauta y un seguimiento por parte de un t\u00e9cnico o profesional de la actividad f\u00edsica, puedes practicar estas dos posturas para tener un primer contacto con esta disciplina.<\/p>\n Vale la pena practicar pilates a lo largo de la semana porque se considera un entrenamiento complementario, ya sea directamente en el suelo, sobre una alfombra o colchoneta, con m\u00e1quinas espec\u00edficas o incluso utilizando accesorios, porque es una manera agradable y eficaz de trabajar el cuerpo y de liberar la mente.<\/p>\n ? Promoci\u00f3n con el apoyo del fondo europeo agr\u00edcola de desarrollo rural y la Generalidad de Catalu\u00f1a @gencat @comisioneuropea @europeancommission<\/p>\n contenido: @Ariadna Guil.<\/strong> Dietista-Nutricionista- Eduard Pav\u00f3n (Licenciado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte)<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hacer ejercicio a diario es fundamental para la salud, pero hay que elegir bien la actividad deportiva en funci\u00f3n de la edad, el estado f\u00edsico, las preferencias personales, es decir se debe tener presente que nos gusta y que no , pero por supuesto tambi\u00e9n…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-2482","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ideas"],"yoast_head":"\n\n
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