La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define la salud como el estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. El movimiento, por tanto, es salud y as\u00ed nos lo hacen saber todos los comit\u00e9s y sociedades cient\u00edficas, ya que se ha observado y demostrado, que la inactividad f\u00edsica (sedentarismo) es el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial. En consecuencia no es de extra\u00f1ar que hacer actividad f\u00edsica sea m\u00e1s que una recomendaci\u00f3n, esto es as\u00ed tanto por sus beneficios como por su capacidad preventiva.<\/p>\n
Actividad f\u00edsica, ejercicio f\u00edsico y deporte todo es lo mismo? <\/strong><\/p>\n El t\u00e9rmino actividad f\u00edsica no debe confundirse con ejercicio f\u00edsico o deporte. La actividad f\u00edsica<\/u> hace referencia a cualquier movimiento corporal, desarrollado por la musculatura esquel\u00e9tica, que tiene como resultado un gasto energ\u00e9tico por encima del metabolismo basal, es decir, el hecho de moverse. El ejercicio f\u00edsico<\/u> es la actividad f\u00edsica planificada, estructurada y repetitiva que tiene por objetivo la mejora o el mantenimiento de uno o m\u00e1s componentes de la forma f\u00edsica, es decir, el hecho de moverse con una intenci\u00f3n y el deporte<\/u> es el ejercicio f\u00edsico llevado a cabo en un marco reglamentado y competitivo, es decir, aquel que est\u00e1 sujeto a normas, entrenamiento y competici\u00f3n.<\/p>\n Beneficios de mantenerse activo diariamente:<\/strong><\/p>\n Realizar o conseguir hacer una actividad f\u00edsica diaria es beneficioso para la salud, de tal forma que, las mejores oportunidades de actividad f\u00edsica son las cotidianas de la vida diaria, como ir a los sitios andando, desplazarse en bicicleta, subir y bajar escaleras … a condici\u00f3n de que, todas estas se hagan con frecuencia. Aparte de ello es recomendable practicar semanalmente un ejercicio f\u00edsico programado y que tenga una cierta intensidad, ya que su pr\u00e1ctica nos ayuda a reducir el riesgo de padecer hipertensi\u00f3n arterial, una cardiopat\u00eda coronaria, un accidente cerebrovascular, diabetes, obesidad, c\u00e1ncer … etc) y adem\u00e1s nos proporciona beneficios para la salud como:<\/p>\n <\/p>\n Ded\u00edcate un tiempo diario a hacer el ejercicio f\u00edsico que m\u00e1s te guste y que te ayude a desconectar, m\u00e1rcate objetivos o peque\u00f1os retos realistas que te motiven y pone en pr\u00e1ctica cada d\u00eda. Recuerda asesorarte por un profesional de la actividad f\u00edsica, ya que adecuar\u00e1 la pr\u00e1ctica a tus necesidades y capacidades. \u00abLa mejor manera de empezar es dejar de hablar y empezar a hacer\u00bb Walt Disney.<\/em><\/p>\n <\/p>\n ? Promoci\u00f3n con el apoyo del fondo europeo agr\u00edcola de desarrollo rural y la Generalidad de Catalu\u00f1a @gencat @comisioneuropea @europeancommission<\/span><\/p>\n contenido: @Ariadna Guil.<\/strong> Dietista-Nutricionista @Eduard Pav\u00f3n.<\/strong> Licenciado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define la salud como el estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. El movimiento, por tanto, es salud y as\u00ed nos lo hacen saber todos los comit\u00e9s y…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-2499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ideas"],"yoast_head":"\n\n