Adentrados en el 2021 y terminadas las fiestas navide\u00f1as, toca volver a la normalidad en las comidas, las rutinas de trabajo, de actividad y de ocio. A pesar de haber sido unas fiestas diferentes, extra\u00f1as y fuerza solitarias, las mesas familiares han sido rellenas de platos con recetas tradicionales y de alimentos dulces y \/ o salados t\u00edpicos de esta festividad que suelen salirse de la comida que normalmente cocinamos el resto del a\u00f1o. El exceso en general hace que pasamos sin descanso de los turrones al rosc\u00f3n llegando al final de la Navidad con sensaci\u00f3n de saturaci\u00f3n, plenitud y pesadez.<\/p>\n
Es en este momento, y con la llegada desde luego de los buenos prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo, cuando la mayor\u00eda decidimos mejorar aspectos como los h\u00e1bitos y el estilo de vida. El problema llega cuando se establecen objetivos poco realistas, la mayor\u00eda relacionados con el peso y fruto de la inmediatez nos auto prescribimos \u00abproductos milagro o detox\u00bb y empezamos a hacer restricciones, barbaridades \u00abdiet\u00e9ticas\u00bb y prohibiciones teniendo un di\u00e1logo interno poco agradable con nosotros mismos. Seguir este patr\u00f3n diet\u00e9tico, parece que puede dar alg\u00fan resultado f\u00edsico a corto plazo, pero la realidad es muy diferente, ya que lo que genera es una mala relaci\u00f3n con la alimentaci\u00f3n y alteraciones en \u00f3rganos como el h\u00edgado o los ri\u00f1ones … entre otras consecuencias, es decir, no aportan ning\u00fan beneficio y compromete la salud.<\/p>\n
Este a\u00f1o puedes empezar por dejar de lado estos males costumbres propias de la cultura de la dieta y empezar a ser consciente de la importancia de cuidarse. Para poderlo poner en pr\u00e1ctica es necesario que trabajes en los 3 pilares fundamentales y consensuados de la salud: La alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica y el descanso.<\/p>\n
Consejos para cuidar y entrenar tu salud<\/strong><\/p>\n <\/p>\n La idea principal es trabajar en ti, por ti y tu salud. Deja de hacer dietas restrictivas de moda, de buscar milagros o resultados r\u00e1pidos y empieza a ser consciente de los h\u00e1bitos que tienes, eso te ayudar\u00e1 a escucharte y saber que te funciona y que no te hace bien. Como siempre digo, d\u00e9jate asesorar por los profesionales de cada \u00e1mbito para ayudarte y guiarte paso a paso en cada objetivo que tengas.<\/p>\n <\/p>\n ? Promoci\u00f3n con el apoyo del fondo europeo agr\u00edcola de desarrollo rural y la Generalidad de Catalu\u00f1a @gencat @comisioneuropea @europeancommission<\/span><\/p>\n contenido: @Ariadna Guil.<\/strong> Dietista-Nutricionista<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Adentrados en el 2021 y terminadas las fiestas navide\u00f1as, toca volver a la normalidad en las comidas, las rutinas de trabajo, de actividad y de ocio. A pesar de haber sido unas fiestas diferentes, extra\u00f1as y fuerza solitarias, las mesas familiares han sido rellenas de…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1959,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-2503","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ideas"],"yoast_head":"\n\n