fbpx
 

Mantenir-se actiu per guanyar salut

Mantenir-se actiu per guanyar salut

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix la salut com l’estat de complet benestar físic, mental i social, i no solament l’absència d’afeccions o malalties.  El moviment, per tant, és salut i així ens ho fan saber tots els comitès i societats científiques, ja que, s’ha observat i demostrat, que la inactivitat física (sedentarisme) és el quart factor de risc de mortalitat mundial. En conseqüència no és d’estranyar que fer activitat física sigui més que una recomanació, això és així tant pels seus beneficis com per la seva capacitat preventiva.

Activitat física, exercici físic i esport tot és el mateix?

El terme activitat física no s’ha de confondre amb exercici físic o esport. L’activitat física fa referència a qualsevol moviment corporal, desenvolupat per la musculatura esquelètica, que té com a resultat una despesa energètica per sobre del metabolisme basal, és a dir, el fet de moure’s. L’exercici físic és l’activitat física planificada, estructurada i repetitiva que té per objectiu la millora o el manteniment d’un o més components de la forma física, és a dir, el fet de moure’s amb una intenció i l’esport és l’exercici físic dut a terme en un marc reglamentat i competitiu, és a dir, aquell que està subjecte a normes, entrenament i competició.

Beneficis de mantenir-se actiu diàriament:

Realitzar o aconseguir fer una activitat física diària és beneficiós per la salut, de tal manera que, les millors oportunitats d’activitat física són les quotidianes de la vida diària, com anar als llocs caminant, desplaçar-se en bicicleta, pujar i baixar escales… a condició que, totes aquestes es facin amb freqüència. A banda d’això és recomanable practicar setmanalment un exercici físic programat i que tingui una certa intensitat, ja que la seva pràctica ens ajuda a reduir el risc de patir: hipertensió arterial, una cardiopatia coronaria, un accident cerebrovascular, diabetis, obesitat, càncer…etc) i a més ens proporciona beneficis per la salut com:

  • Augment de l’elasticitat i mobilitat articular.
  • Major coordinació i capacitat de reacció/reflexos.
  • Millora del to muscular.
  • Augment del metabolisme.
  • Retarda l’aparició de la fatiga.
  • Millora de la circulació.
  • Disminució de la pressió arterial.
  • Millora en la capacitat pulmonar.
  • Millora de la postura corporal i l’estabilitat.
  • Normalitza el funcionament de la insulina.
  • Disminució o manteniment del pes corporal.
  • Millora el perfil lipídic (colesterol i triglicèrids).
  • Millora el funcionament intestinal.
  • Ajuda en la salut òssia, intervenint en la prevenció de l’osteoporosi.
  • Disminueix l’ansietat, l’estrès, l’agressivitat i la depressió.
  • Millora la memòria.
  • Estimula la creativitat.
  • Augmenta l’autoestima de la persona.

 

Dedica’t una estona diària a fer l’exercici físic que més t’agradi i que t’ajudi a desconnectar, marca’t objectius o petits reptes realistes que et motivin i posa-ho en pràctica cada dia. Recorda assessorar-te per un professional de l’activitat física, ja que adequarà la pràctica a les teves necessitats i capacitats. “La millor manera de començar és deixar de parlar i començar a fer” Walt Disney.

 

📍 Promoció amb el suport del fons europeu agrícola de desenvolupament rural i la Generalitat de Catalunya @gencat @comisioneuropea @europeancommission

Contingut: @Ariadna Güil. Dietista-Nutricionista @Eduard Pavón. Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport

 

 

 



Aquest poble
és la pera

Edenia,
la websèrie

SPOT
DOP Pera de Lleida